Aleavita dijeta

Aleavita zdrava i sita!

Ključni značaj pravilne ishrane jeste holistički i individualni pristup. Kako svaka osoba ima jedinstvenu telesnu hemiju koja je individualna i specifična  jasno je da svako od nas mora imati individualni jelovnik. 

Malo je verovatno da će se brze i nagle promene održati kao trajne navike. Pravilna ishrana nema nikakve veze sa brzim dijetama niti je potrebno da budete opsednuti zdravom hranom. Štaviše ovo je pristup ishrani kojeg ćete se rado pridržavati čitavog života. 

Tokom režima postoje slobodni dani ili free day, često se u praksi dešava da pacijenti ne znaju čime bi se počastili tokom slobodnog dana. Njihove navike su promenjene i to je ono što je bitno, menjamo loše navike!

Vremenski rok u kojem se može očekivati poboljšanje stanja nakon uvođenja izmena u ishrani zavisiće od više faktora. Koliko čvrsto se pridržavate svog  novog režima ishrane, od unapređenja životnih navika, od brzine metabolizma i zdravstvenog stanja. 

Prvo poboljšanje možemo očekivati  za dve do četri nedelje, a predviđen gubitak je 4-6 kilograma. Reč dijeta zasnovana je na pogrešnim pretpostavkama. Suvišan unos kalorija prouzrokuje deponovanje masti, obrnuto nije moguće. Suvišne masti ne mogu se ukoliniti samo smanjivanjem unosa. Štaviše ako se unos smanji, potrošnja ne može da se poveća jer nema dovoljno energije. 

 

dijeta

Kada bi ova jednačina bila tačna (suviše kalorija=deponovanje masti), bilo koja od mnogih specijalnih dijeta rasprostranjenih širom sveta rešila bi probleme viška masnog tkiva. Svaka dijeta  smanjuje  količinu hrane  koju unosite, čak i ako to ne priznaje, dozvoljavajući da jedete koliko hoćete  ali ograničavajući izbor namirnica. 

AleaVita dijeta program podrazumeva unos svih sedam grupa namirnica, meso, riba, jaja, mlečni proizvodi, žitarice, ulja (zavisno od zdravstevnog stanja, neke namirnice se moraju izbaciti, ta stanja nutricionista mora prepoznati i izbaciti iz ishrane). 

Ono što je bitno jeste, pravilan izbor namirnica, njihova priprema, kombinacija namirnica. Uz AleaVita program naučićemo kako da se hranimo zdravo i kako da budemo zadovoljni sobom.

Kada postignete svoj cilj u mršavljenju, možete  Vašoj ishrani da dodate malo više voća ili malo više ugljenih hidrata, ne morate da postitet svaku noć. Unosićete u svoje telo više zdrave hrane, koju ona zaslužuju, verujem da se nećete vratiti lošim navikama jer ćete naučiti šta prija Vašem telu. Posle AleaVita programa naći ćete ravnotežu  između  ishrane i načina života.

 Kada postignemo naš cilj koji smo zacrtali prilkom prvog upoznavanja, sledi tekst i primer jelovnika koji ćete sami modifikovati. Noramlano je da nekim danima priuštimo neku hranu koja nije bila dozvoljena tokom ishrane, ako malo i preteramo, vratimo se na jednu do dve nedelje jelovnika i ponovo smo na staroj kilaži. AleaVita program je tu uvek za Vas i tokom održavanja smo Vam uvek na raspolaganju.

Prema konvencijalnim dijetetskim režimima, ako smanjite unos hrane i trpite glad, uspećete da izgubite  višak masnog tkiva. Deceniju za decenijom sve više držimo dijete, a ipak smo u proseku sve gojazniji. Tokom poslednjih tridesetak godina pojavile su se desetine novih čudotvornih dijeta za mršavljenje koje su  isprobali milioni ljudi. Mnoge od tih dijeta uključuju i programe vežbanja pa ipak samo mali broj  ljudi koji su bili na redukcionim dijetama uspeo je da postigne svoj cilj i održi  zdravu telesnu težinu tokom dužeg vremenskog perioda. 

Svako od nas ima svoj jedinstven bihemijski metabolički profil. Svaka osoba ima svoje individualne nutritivne potrebe (nismo svi diabetičari, nemamo svi problema sa insulinskom rezistencijom, nemamo svi osteoporozu, povećan holesterol, hipertenziju, giht, nismo svi profesionalni sportisti, trudnice i porodilje) i stoga  je nemoguće napraviti jedinstvenu dijetu koja će  garantovati uspeh svim slučajevima. 

AleaVita Vam nudi programsku dijetu koja je posvećena Vama i Vašim potrebama. Nutricionista Vam  nudi individualni plan i program ishrane koji će odgovarati Vašim potrebama.  Budite odogovorni prema svom zdravlju. AleaVita program uzima u obzir Vaše kompletno stanje i na osnovu svih podataka dobijate individualan jelovnik, koji je namenjen samo za Vaše potrebe.

Nije na nauci da raspravlja o lepoti. Na medicini je da se bavi anoreksijom, bulimijom, prejedanjem. Mnogi poremećaji u ishrani mogu biti fatalni. Nažalost, pokazana je veza izmedju debljine struka i hroničkih patoloških poremećaja. Hormon koji proizvode masne ćelije, i kod gojaznih i kod mršavih ljudi jeste LEPTIN. Kod zdrave osobe leptin se obilno izlučuje na kraju obroka i mozgu šalje signal da su popunjene rezerve masti, naime šalje signal sitosti i rasta energetske potrošnje, ubrzavanje metabolizma, ne bi li se izjednačilo prisustvo adipocita (ćelija koje su u sastavu masnog tkiva). Zašto se kod gojaznih osoba koje imaju visok nivo leptina ne umanjuje apetit i ne tope masti? 

Zbog prevelike produkcije sistem postaje preosetljiv da bi upravljao osecajem gladi, drugim rečima, receptori u mozgu, iznova i iznova postaju neosetljivi na hormon sitosti i nemaju kontrolu nad rezervama masti. Promene metabolizma se manifestuju preko insulina , hormona koji luči pankreas. Da bi se regulisao nivo glukoze nakon obroka na način da može da dopre do ćelije i da obavi svoj posao kao pokretač organizma. Masno tkivo proizvodi supstance koje umanjuju osetljivost tkiva na insulin.

 Naime za jednaku količinu insulina, kod gojaznih ljudi manje glukoze dolazi do ćelija. Ostaje u krvi, stimulišući produkciju naknadnog insulina. To je prva faza diabetesa. Najzastupljeniji poremećaj u ishrani danas jeste poremećaj prejedanja i redukcioni jelovnici, jelovnici za smanjenje telesne težine su najčešći. Osoba koja ima neki vid poremećaja ishrane, teži ka samouništenju sopstvenog zdravlja, praktikujući držanje nepravilne dijete (dijete koje se skidaju sa interneta, dijetu koju ne prepisuje stručno lice tj. Dijetolog ili nutricionista-dijetetičar), uzimanje neproverneih preparata (čest slučaj je kod mladih momaka koji žele da povećaju svoju mišićnu masu) kao i nepravilnim konzumiranjem preparata za “čišćenje” organizma (laksativi, diuretici, klistir…).